El café es una bebida ampliamente disfrutada por millones en todo el mundo, famosa por sus propiedades energizantes y su sabor distintivo. Sin embargo, un reciente estudio de la universidad de Harvard reveló que no todas las personas deberían consumirlo, debido a que su ingesta en exceso podría ocasionar ciertos riesgos en ellas. 

Como bien es sabido, el café es una bebida que, por sus componentes, fundamentalmente la cafeína, es energizante y nos ayuda a estar más despiertos, pero, además, es beneficiosa para la salud cardiovascular. De hecho, un consumo moderado de café de 3 a 5 tazas al día se asocia con un riesgo 15% menor de enfermedad cardiovascular y el consumo moderado de café (2-3 tazas al día) se asociaba con una reducción del 21% del riesgo de padecer enfermedades cardíacas. 

Sin embargo, los expertos de Harvard recomiendan que algunas personas deberían limitar o incluso evitar el café para mantener su salud en óptimas condiciones. ¿De quiénes hablamos?

Estas son las personas que deberían evitar el consumo excesivo de café, según Harvard

El estudio de Harvard destaca varios grupos de personas para quienes el café puede no ser la mejor opción. Estos incluyen:

• Personas con estrés o ansiedad: En personas que sufren estrés o ansiedad, tomar demasiado café puede ser perjudicial. Esto es así porque el café sirve para estimularnos y mantenernos despiertos, "pero si abusamos de él, podría provocar alteraciones en el pulso, incluso taquicardias, temblor en las manos y en otras zonas del cuerpo, e incluso pueden aparecer ataques de pánico o ataques de ansiedad muy fuertes", informan expertos de Sanitas. 
• Personas con insomnio: En el caso de las personas a las que les cuesta conciliar el sueño, tampoco sería recomendable abusar del café, sobre todo a partir de ciertas horas de la tarde. "Hay que tener en cuenta que el café hace efecto hasta cinco o seis horas después de haberlo ingerido", en estos casos, "no suele ser recomendable tomarlo después de las seis de la tarde"

• Personas con presión alta: Según Harvard, otro grupo de personas que deberían limitar el consumo de café serían "quienes tienen dificultades para controlar su presión arterial". Y es que, la cafeína puede causar un pequeño incremento transitorio de la presión arterial.
• Embarazadas y Mujeres en Lactancia: Para este grupo de personas, los expertos de Harvard "recomiendan que intenten consumir menos de 200 mg de cafeína al día, la cantidad que contienen 2 tazas de café, porque la cafeína pasa a través de la placenta al feto y se ha asociado con la pérdida del embarazo y el bajo peso al nacer". En estos grupos de población el café descafeinado es una buena opción.
• Personas con Problemas Digestivos: El café puede irritar el tracto gastrointestinal y exacerbar problemas como el reflujo ácido. Las personas con estos trastornos deben ser cautelosas y considerar alternativas menos irritantes. “El café tiene un efecto laxante muy potente y puede ser muy agresivo con el estómago", sostienen los expertos, quienes también agregaron que: "es común que las personas que consumen café de forma excesiva sientan ardores, vómitos, diarrea, náuseas".