Los ronquidos son sonidos provenientes de la nariz o la boca que se producen cuando se obstruye parcialmente la respiración al dormir y pueden convertirse en una verdadera pesadilla para la salud, ya sea de la persona que los padecen como de quienes las rodean.

Estudios médicos analizaron que los hombres tienen más posibilidades de roncar que las mujeres y que alguno de los factores clave que pueden causar este problema son el sobrepeso, la ingesta de alcohol antes de dormir, los antecedentes familiares o presentar alguna anomalía estructural en las vías respiratorias.

Existen varias alternativas para mejorar el descanso, con opciones que se basan en cambiar la posición o utilizar elementos que mejoren la circulación en las fosas nasales, aunque existe un llamativo truco para dejar de roncar en tres pasos.

Cómo dejar de roncar en simples pasos

Lo primero que deberán realizar las personas interesadas en dejar de roncar será abrir la boca al máximo y estirar la lengua lo más que puedan, luego mover la lengua de un lado hacia otro yendo de arriba hacia abajo.

Tras estos pasos, mientras mueve la lengua, deberán tararear una canción por aproximadamente cinco minutos con el objetivo de que se fortalezcan los músculos y eviten la frecuencia de los ronquidos.