A la hora de aumentar la masa muscular, bajar de peso y fortalecer los huesos, existen múltiples productos y actividades a las cuales se puede recurrir. Sin embargo, hay una alternativa muy simple que consiste en incorporar al consumo diario, la ingesta de una fruta muy poco querida por muchos, conocida comúnmente como “oro negro", que ayudará a conseguir los resultados deseados sin someterse a ningún tratamiento extracorporal o poco favorecedor para la salud. 

Es sabido que para llevar adelante una dieta saludable basada en una buena y variada alimentación, se recomienda comer productos naturales, tener una buena hidratación con 2 litros de agua al día y practicar algún ejercicios para mejorar el estado físico y mantener en armonía al organismo. No obstante, cuando llega el momento de seleccionar los alimentos para degustar, entre ellos las frutas y verduras, las personas siempre terminan optando por las opciones más ricas y simples, dejando de lado otras que pueden ser mucho más beneficiosas para el bienestar del cuerpo. 

En este sentido, los especialistas en nutrición de la Universidad Estatal de Oklahoma, realizaron un estudio para tratar de determinar cuáles eran los mejores complementos para añadir a la ingestión cotidiana y llegaron a la conclusión que la ciruela en estado de deshidratación tiene una gran cantidad de proteínas que si se las devora con regularidad pueden contribuir con el refuerzo de los huesos y el crecimiento exponencial de la masa abdominal, trayendo muchos beneficios para los pacientes. 

Ciruela pasa o deshidratada: La fruta desconocida que tonifica la masa muscular y refuerza los huesos

Se trata de una opción que algunos detestan, pero que muchos otros las consumen con orgullo mezclado junto a frutos secos y otros tantos complementos o la utilizan para la gastronomía dulce. Así, según los especialistas, esta fruta es más beneficiosa de lo que se la cree, por lo que recomiendan agregarla a las dietas diarias para mejorar el funcionamiento del cuerpo y alcanzar el estado físico que se desea. 

Las ciruelas deshidratadas tienen un alto contenido de fibra, antioxidantes y proteínas que ayudan a la digestión, al crecimiento de la musculatura y al fortalecimiento de los huesos, sobre todo en la juventud y los más adultos, aumentando los niveles de IGF-1, el nutriente que la hormona del crecimiento. 

Así, lo que hace este fruto es provocar saciedad, lo que hace que las personas que anhelen bajar de peso se sientan satisfechas tras comerlas y no deseen picar y consumir alimentos todo el día de manera indiscriminada. De este modo, es un gran aliado para aquellos que deseen comenzar el ayuno intermitente y se puede comer como parte del postre, para aumentar la cantidad de proteínas que se ingieren al día. 

¿Cuáles son los beneficios de las ciruelas deshidratadas?

• Le pone punto final al estreñimiento, ya que es rica en fibras como la pectina, la celulosa y la hemicelulosa, nutrientes que ayudan a regular el intestino y aliviar este tedioso problema. A su vez, contiene un laxante natural que facilita la eliminación de las heces, trayendo bienestar al cuerpo. 
• Sirve como un protector contra enfermedades cardiovasculares, porque posee vitamina C y vitamina K que previenen la calcificación de las arterias y mantiene saludables a los vasos sanguíneos. Por su parte, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a controlar la presión arterial. 
• Contribuye a la disminución del colesterol, debido a que posee pectina, una fibra que reduce la absorción de grasa de los alimentos y disminuye este lípido. 
• Es un gran aliado para bajar de peso, porque con sus fibras disminuyen el tiempo de digestión y aumentan la sensación de saciedad.