A la hora de adelgazar o adquirir el peso soñado, muchas personas recurren a dietas o medicamentos que a futuro no resultan beneficiosos para la salud y que incluso son prohibidos por los especialistas en la materia por causar daños perjudiciales al organismo. Así, dentro de las múltiples actividades saludables que hay para mejorar la apariencia y conseguir la versión más deseada de nosotros, existe una alternativa de 7 pasos que, según los nutricionistas, si se la sigue correctamente puede ser muy favorable para el funcionamiento del cuerpo.

Mientras algunos ciudadanos se anotan al gimnasio para seguir fuertes rutinas de ejercicios con el fin de restar grasa muscular, o dejan las harinas para evitar que se peguen a sus caderas, otros prefieren optar por las variables más sanas que no consistan en dejar de comer ni en pasar tiempo extra en centros deportivos. En este sentido, para estos últimos, lo más conveniente es recurrir al famoso “ayuno intermitente”, una opción recomendada por nutriólogos que consiste en varias acciones que perfeccionan el estado físico pero sin herirlo.

¿En qué consiste el ayuno intermitente de 7 pasos?

Este método, que suelen aconsejar los especialistas a sus clientes por su efectividad y su acción no tan invasiva para la salud, consiste en comer únicamente en horarios determinados del día, a fin de no sentir la necesidad de picar todo el tiempo y consumir productos que por su consistencia no son sanos para el cuerpo.

La idea de este procedimiento es que los pacientes que los utilicen aprendan a alimentarse mejor y a ingerir en los tiempos pactados. Este ayuno “intermitente” tiene una estructura de 7 pasos para que sea efectivo y es conocido como “16/8”, una opción que propone comer solo 8 horas al día y el resto de las 16 mantenerse sin devorar ningún complemento, aplicando la idea del ayuno. Por ejemplo, si la primera comida del día comienza a las 12 del mediodía, se podría comer solo hasta las 8 de la noche. Se puede hacer todos los días o en días alternos.

Si bien la dieta no obliga a los participantes a consumir determinados alimentos y a evitar otros, como si lo hacen otras metodologías de adelgazar, se recomiendan los platos que contienen nutrientes más favorables para el funcionamiento corporal, como las comidas con huevos. También se apela a la buena hidratación, con 2 litros de agua por día.

Por su parte, si se lo sigue correctamente, se pueden obtener beneficios notorios para el sistema en general: disminución de la inflamación, un mejor aprovechamiento del descanso, reducción del hambre y de las fatigas, más energía para el día a día e incluso un mejor estado de ánimo.

Pasos a seguir para que el ayuno intermitente funcione

• Ingerir alimentos densos en nutrientes.
• Hacer ejercicio.
• Comer muchas proteínas.
• Tomar abundante cantidad de agua.
• Ingerir menos carbohidratos, azúcar y alcohol (aunque no hace falta dejarlos por completo).
• Descansar lo suficiente.