En TikTok se hizo viral un joven llamado Justin Agustin , entrenador físico, mostró cómo se puede dormir en tan solo unos minutos usando una maniobra militar. Lo bueno de esto es que puede ser útil no exclusivamente para quienes entrenan sino también para cualquier persona que tenga problemas con el sueño. 

La aplicacion llego asiatica para revolucionar la vida de todos . La diversidad de videos que hizo que dejara de ser una aplicación únicamente para niños y adolescentes. En ella podemos encontrar desde tiktoks de comedia hasta tutoriales de cocina, make up, vida saludable y de cómo conciliar el sueño. En ese contexto, se hizo viral el video de Justin . 

El tiktoker le contó a sus casi 2 millones de seguidores que “ Hay una técnica militar probada para quedarse dormido en exactamente dos minutos después de cerrar los ojos” . Además, explicó que el método fue desarrollado para que los soldados pudieran dormir y tener las horas de sueño que necesita el cuerpo para funcionar correctamente. 

¿Cómo conciliar el sueño en dos minutos según Justin Agustin? 

• 1° paso: Lo primero que uno tiene que hacer es relajarse . Solo se tiene que escuchar el sonido de una respiracion . El cuerpo debe estar completamente inmóvil  desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Lo más importante de este paso es que tanto el cuello como los hombros no están tensos. 
• 2° paso: Luego de entrar en estado de relajación, se deben colocar los brazos y manos estirados al costado del cuerpo . La respiracion tiene que ser consciente y profunda . Lo que recomienda Agustín es sentir cómo recuperar el aire todo el cuerpo .  

• 3° paso: Sin duda, el gran desafío es mantener la mente en blanco , dejar de lado las obligaciones y todo aquello que nos genere estrés. Justin aconseja repetir “no pienses” durante diez segundos . En caso de no poder dejar de reflexionar, lo ideal es volver a empezar con calma. 
• 4° paso: Una vez que se logra, tener la mente completamente libre de pensamiento, el tiktoker explica que “Hay que pensar en dos escenarios. En uno: estás acostado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre vos. Dos: estás acostado en una hamaca de terciopelo negro dentro de una habitación a oscuras” .

Una vez realizados todos los pasos, la persona debería lograr dormirse en poco tiempo . Según él, es recomendable ejercitar la técnica todas las noches durante seis semanas (un mes y medio) para que se haga una costumbre . 

El insomnio es una patología muy frecuente en las personas. Se estima que un 15 % de la población mundial adulta padece insomnio crónico y que un 35 % lo sufre en situaciones estresantes . ¿Te animas a probar la técnica recomendada por Justin Agustin?