El insomnio es uno de los problemas más frecuentes en las personas y sus principales causas suelen ser el estrés, la ansiedad o los malos hábitos de sueño, por nombrar algunas. En ese sentido, un nuevo estudio de la Universidad de Harvard reveló cuáles son las frutas que te ayudarán a dormir de noche y que podrían ser beneficiosas para tu salud.

El insomnio puede agotar tu nivel de energía y afectar tu estado de ánimo, al igual que tu salud, el rendimiento en el trabajo y la calidad de vida. Recientemente, algunos estudios de la universidad norteamericana revelaron que una posible solución a este problema está en la elección de ciertas frutas y su consumo durante la noche, ya que pueden ayudar a tener un sueño reparador. 

Según La Dra. Beth Frates, la calidad de nuestra alimentación en la hora de la cena puede influir directamente en la calidad de nuestro sueño. Por lo que incorporar estas frutas puede ayudar a conciliar el sueño. 

¿Cuáles son las frutas que ayudan a dormir mejor?

• Cerezas ácidas

Las cerezas ácidas son una fuente natural de melatonina, la hormona esencial para regular el sueño. Diversos estudios sugieren que consumir jugo de cereza ácida puede elevar los niveles de melatonina en el cuerpo, promoviendo un sueño más profundo y reparador. Además, estas frutas son ricas en fibra, vitamina C, potasio y una variedad de fitoquímicos que son beneficiosos en la salud.

• Kiwi

El kiwi tiene un alto contenido de antioxidantes, serotonina y folato, elementos que pueden contribuir a un mejor descanso nocturno. Además, es una excelente fuente de vitamina C, fibra, potasio y vitamina K, según el sitio web Alimente El Confidencial. Como si fuera poco, esta gran fruta mejora el tránsito intestinal y alivia el estreñimiento crónico.