En los días de primavera o verano y, sobre todo en los últimos meses del embarazo, es normal que las mujeres sufran hinchazón en pies y tobillos. La sensación de pezadez y cansancio son producto de la retención de líquidos que se acumula en las piernas. ¡Principalmente si se está en un golpe de calor!

La hinchazón, también conocida como edema, se produce por el aumento de fluidos corporales y retención de líquidos. A medida que el bebé va creciendo, el aumento de tamaño del útero presiona las venas de la pelvis y la vena cava.

En general, en las épocas de más calor, este síntoma empeora. No es bueno pasar mucho tiempo sentada o de pie. Es importante saber que luego del parto también es normal tener los pies o tobillos hinchados ya que el cuerpo va eliminando poco a poco el exceso de líquidos que posee.

¿Qué pasa cuando una mujer embarazada se hincha los pies?

Durante el embarazo es normal experimentar tobillos y pies hinchados, especialmente en el tercer trimestre. Esta hinchazón es causada por la retención de líquidos, el aumento de volumen sanguíneo y la mala circulación de la sangre de las venas a las piernas debido al crecimiento del útero.

Esto provoca que la circulación se vuelva más lenta en la mujer encinta. En el caso de se den embarazos múltiples o con líquido amniótico excesivo, este síntoma se produce antes. La madre deberá estar atenta y prestar atención a los síntomas para mantener controlada la sensción de pezadez y dolor en las piernas.

¿Cómo bajar la hinchazón de los pies en el embarazo?

Si te encuentras en la situación de tener las extremidades inflamadas por retención de líquidos, comienza por sentarte o acostarte y ponerlos en un lugar más elevado. Por ejemplo, coloca una almohada bajo las priernas en la cama. 

Con movimientos lentos, rotá los tobillos y mové los dedos. También podés hacerte masajes suaves en las zonas afectadas. Los masajes y los baños con agua fría o agua caliente son muy buenos para mejorar la circulación. 

Otros trucos para aliviar los pies hinchados son: 

• Tomá mucha agua para mantenerte hidratada
• Sumergí los pies en agua fría y dejalos un tiempo
• Usá medias de compresión siempre que tu médico lo apruebe
• Elevar los pies sobre la altura el corazón cada cierto tiempo
• Mantenete activa y caminá regularmente
• Mantenerte en un peso saludable
• Tener una dieta saludable
• No ingerir más sal de la necesaria

Si sigues estos consejos, seguramente lograrás reducir la hinchazón en tobillos. Así sentirás las piernas y pies mucho más relajadas durante todo el día. Vas a descansarás mejor y reducirás la pesadez considerablemente.

¡Es muy importante que cuides estos síntomas para disfrutar a pleno tu embarazo! No olvides de consultar a tu médico si persisten.