Para quienes sufren dolor de cabeza con frecuencia, existen varios trucos que ayudan a que el sufrimiento sea menor. Sin embargo, no todos tienen grandes resultados.

A pesar de que los medicamentos o aspirinas pueden funcionar, lo cierto es que el mejor remedio para estos casos es alimentarse correctamente. Para evitar el dolor de cabeza, hay alimentos que, por su composición, pueden ser de gran ayuda.

Las cefaleas son uno de los trastornos más comunes del sistema nervioso en todo el mundo y, lo que pocos saben, es que puede tener gran cantidad de causas.

Debido a que la jaqueca o migraña son tan frecuentes, el consumo excesivo de analgésicos está a la orden del día. Sin embargo, lo que da mejores resultados son ciertos alimentos, los cuales son ideales para combatir el dolor de cabeza de forma eficaz.

Pero para estar alerta, hay que estar al tanto de qué alimentos consumimos y qué bebemos, ya que pueden jugar un papel muy importante. Ahora bien, ¿cuáles son estos alimentos?

Papa

Debido a que la deshidratación es una de las principales causas del dolor de cabeza. el cuerpo, además de agua, necesita electrolitos como el potasio. Las papas o patatas cuentan con más potasio que las bananas incluso y el 75% de su composición es aproximadamente agua. 

Pepino

Al igual que el anterior alimento, los pepinos son agua en un 97%, por lo que ayudará a mantenerte hidratado y sin dolor de cabeza. Puede consumirse solo, en ensalada, y con un chorro de aceite de oliva. 

Cerezas

Este alimento contiene compuestos que, al llegar a la sangre, se convierten en óxido nítrico, un gas natural que protege contra la tensión en la cabeza y las migrañas. Junto a la práctica de ejercicio, las cerezas son una gran fuente de fibra, que ayudan al tránsito intestinal. 

Cereales integrales

El consumo de riboflavina puede aliviar y prevenir los dolores de cabeza, y los cereales integrales del trigo o el centeno también colaboran en bajar de peso y mantener una buena salud.

Pimientos

Los especialistas ponen en primer lugar a los alimentos picantes como los pimientos, ya que son muy buenos para reducir la congestión de los senos nasales, así como los dolores de cabeza derivados de esta. 

Según explican los especialistas, las verduras representan un pilar de una dieta baja en hidratos, claves en cuanto a fibra, antioxidante y vitaminas.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen magnesio, el cual ayuda a prevenir la cefalea y fortalece los vasos sanguíneos. También genera reacciones bioquímicas en el cuerpo que mejoran las funciones cerebrales.

Sus beneficios derivan de un alto contenido en nutrientes esenciales para el organismo. Entre estos, podemos destacar sus valores en zinc, fósforo, cobre, potasio, hierro y, claro está, magnesio, publica Mejor con Salud, de AS. Este alimento es ideal para usar como aderezo y darle un toque distintivo a una comida. 

Café 

Para quienes se consideran "adictos" a la cafeína, lo cierto es que dejar de tomarla puede provocar dolor de cabeza. De hecho, con solo racionalizar su consumo, ya se puede notar este efecto. 

Incluso, puede otorgar un plus de energía si se bebe previo a llevar a cabo actividad física, pero teniendo en cuenta el momento, advierten. 

Remolacha

La remolacha es otro de los alimentos con altos índices de agua que ayudan a la hidratación. Rica en flavonoide, antioxidante y con óxido nítrico, un vasodilatador que aumenta el flujo sanguíneo en los músculos.